【レポ】5/22出張レッスン バウンスサークル様@尾張旭
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
@愛知県尾張旭市
sumie(はしざわ すみえ)です。
月曜日は
出張バランスボールレッスン
バウンスサークル様
2月に引き続き
ご依頼頂きました♪
前回に引き続きご参加の方や
初めてバランスボールを体験する方など
総勢15名のママ達と
思いっきりカラダを動かし
脳に酸素を送り込んで
いっぱいの笑顔で弾みました♪
大好評♡
長久手・尾張旭で活躍中のakko先生との
コラボレッスンです（╹◡╹）
広々とした畳の部屋
誰もいない準備の時間
窓を開けて
こもった空気を入れ替えて
気持ちがいい季節♪
小さなお子様がたくさんいるので
安全確保のため
レッスン中はエアコンに切り替えましたが
今の季節は
窓を開けて弾むと
いい汗かけます！
汗をかくって悪いことじゃない
和気あいあいとした雰囲気の中
基本からしっかりと弾んで
心拍数を上げ
笑顔メーカーakko先生のバウンスで
みなさんの殻が破られ
いい顔の花が咲き♪
輪になって
有酸素運動中の
ヤサイ覚えて！脳トレもやりました
出来なくてもいいんです
やろうとすること
有酸素運動と一緒にすることが大切♪
色んな動物になったり
オレオレになったり
楽しい〜
ラストは
バランスボールダンスで
1曲弾みました
今回は
YUI/CHE.R.RY
ちょっと前の曲だけど
みんな知ってるかな？！と
セレクトしてみました〜♪
6月までの定期レッスンは
このダンス踊ります！
動きに慣れてきたら
次はどこの部位に効いているのかを意識すると
より一層効果的ですよ～♡
最後は
しっかりと自律神経を
おやすみモードに切り替えて
整えていきました
有酸素運動後のリラックスタイム
ぽ～っとするね
3分でもいいんです！
しっかり「休む」という時間を取ること
そうすることで
脳もはきちんと「運動した」と認識して
カラダもきちんと「疲れた」と認識して
今は「休む」なんだ！と認識して
自律神経が整う
翌日のお通じどうだったかな？！
パッとヤル気スイッチ入ったかな？！
自律神経の整え方を知っていると
カラダもココロも楽になる
家族にやさしく接することが出来るようになる
長男と同じ幼稚園のママさんや
OBのママさんも
たくさんいらしたことが分かり
すごく嬉しいーーー笑
実は
入園式の日も
何名か声をかけてくださり♡
準備や片づけなどで
なかなか皆さんとお話する時間が
上手く持てない中
本当にこのご縁に感謝です！！
最高に楽しい時間でした♪
毎月開催決定！
6月・7月も楽しみにしています☺︎
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