産後って思っている以上に筋肉が落ちている！ 2月13日(火)尾張旭市本地ヶ原レッスン

バランスボールインストラクター   

産後学履修 

@愛知県尾張旭市 

sumie(はしざわ すみえ)です

産後って
自分が思っている以上に 

筋肉が落ちている！

妊娠してお腹が大きくなってくると 

今までのように
走れなくなり
 

身体が動かしにくくなり 

姿勢にも変化が出てくる

出産すると
絶対安静が大切な産褥期(産後1ヶ月) 

安静にするからあまり動かない

そして
赤ちゃんのお世話や家事 

ほとんど決まった動作しかしなくなる

赤ちゃんが少し大きくなると公園行ったり出歩いたり

抱っこも重たくなるし歩いているし

運動している気分になる

実際は 

睡眠不足と
子供に気を向ける時間で 

気ばかり脳ばかり疲れていて
カラダは疲れていない

動作はいつものルーティンだから 

肩も凝るし 

関節の可動域も狭くなる

内臓だって下がってる 

筋肉は落ちたまま

気づいた人から変われる！ 

やっぱり運動って大切！

オール抱っこちゃん♡からスタートしたレッスン
みんなが抱っこだったから
同じペースで進むことが出来たね！

赤ちゃんを抱っこしながらでも
有酸素運動は出来ます♪

バウンスやステップで
普段動かさない動作をすることで
一度に色々な筋肉にアプローチ！

肩甲骨周りの硬さも気になったので
上半身もしっかり使って
筋トレだってワーワーなりながらもしっかりアタック！
からの脱力って気持ちいいよね🤣


気づけば外は雪がチラチラ❄️
カラダはポカポカしているから温度差に気をつけて
リラックスタイム後はすぐに上着を羽織ります


筋肉って大切！！！


本日、体調不良等でお休みとなりました皆様
一日も早い回復を心より願っています


次回は

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2月20日(火)印場レッスン

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満席につきキャンセル待ちにて受付中です

はぁぁぁ
連日行われている平昌オリンピック が
熱い！熱すぎる！！

一度Liveを見始めると止まらない！
子供たちの声が聞こえない！🤣

世界トップの選手たち
メンタルの強さ
持って行き方
若いのに本当に凄いっ！！感動っ！！
自分の十代の頃に喝！入れたい🤣