カラダと意識にすごい変化！尾張旭市公民館講座5回目 10月4日(木)中央公民館

一般社団法人体力メンテナンス協会認定

バランスボールインストラクター

産後学履修

@愛知県尾張旭市

sumie(はしざわ すみえ)です

色々なことが重なり

10月のレッスンレポがアップ出来ておりません💦



日にちは前後しますが

少しずつ上げていきますね♪

どうぞお付き合いください m(_ _)m





家族も周りもみんなにとって

健康を左右するくらいに

定期的な有酸素運動の大切さを感じている今日この頃です





☺︎2018.10.4

今回は全8回中5回目の

尾張旭市公民館講座

バランスボールde楽しく！体力づくり



いつも

ウォーミングアップを兼ねて

皆さまにお題について声を出して頂くのですが





もう
今回のは永久保存版！！

録音させてもらえばよかった🤣

と、何度も言ってしまった！！





お題は

'1ヶ月間週に一度弾むようになって
カラダやココロに変化はありましたか？！'





⬇︎抜粋ですが紹介させて下さい！！！

⬖内転筋 が日頃から使えておらずプニョプニョしているのが気になり

内臓下垂 を支える骨盤底筋群 もしかり

内転筋を意識するようになり

隙間時間にスクワットをしてみたり



⬖歯磨きをしながらの時間が結構ヒマなので、骨盤底筋をしめたり

鏡を見て姿勢 を気にするようになった



⬖ダイニングチェアをとっぱらい、夫婦でバランスボールに切り替えた！

パートナーの猫背 が昔から気になっていたが、自分が注意しても空気が悪くなるだけ。

そんなパートナーが、バランスボールにしただけで背中が真っ直ぐに変化した！

すかさず褒め称えた！w



⬖腰痛 が酷くて始める前は不安が大きかったが、やり始めたらむしろ調子が良くなった！

痛いから動かなかったが、動いた方が調子がいいことに気がついた！

毎週木曜日が一番調子がいいです！



⬖坐骨神経痛 が酷く、以前は家族にお尻をマッサージしてもらっているほどだったが

ダイニングチェアをバランスボールに切り替えたことで、横座りも防げるし、痛みが気にならなくなった！



⬖昔から月経不順 で、4〜50日あいたりしているのが当たり前。

酷いと3ヶ月こずに病院に行っていたのが

バランスボールをやり始めて1ヶ月

30日くらいなのにそろそろ来そう！！

こんなことは20年くらいない！！

（↑結局30日くらいできたそうです！！！スゴイ！！！）



⬖みなさんの前向きな意見で心が改まった！

ソファの上にあるバランスボールを膨らませてイスにします！





⬖昔から裁縫が本当に本当に苦手で、パートナーから一生針は持たない方がいい！と言われるくらい苦手だが、この日のためにヨガマット的なものを縫い合わせて作った！！！力作を持参しました！！





⬖足のむくみが気になっていたが、気にならなくなっている



⬖高齢 なこともあり初回受講後に本当はもう辞めようかと思ったが、パートナーにやってみないと分からないから！と勧められ、2回目3回目と受講するたびカラダの調子が良くなり、何より楽しく受講させてもらえている

続けていてよかった



⬖受講前、環境の変化から心身ともにまいっている時期だった。普段の60分のレッスンとは異なり、ストレッチもしっかり入るゆったりめのレッスンが、今の自分にピッタリですごくカラダもココロも軽くなった！



⬖普段から自律神経の乱れ は気をつけていたが、改めて整える大切さを感じています！









長々と失礼しました！

お付き合い頂きありがとうございます！！







まだ折り返し地点なのに
感動の感想の数々！！



書き留めておきたかったのです！！









残る1ヶ月

心を込めてお伝えします！！



ちなみに

今回は#脳トレ の回♪

ワチャワチャ笑っちゃいました♪

通常定期レッスンはコチラ👇

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🔴10月11月スケジュール🗓

☺︎毎週火曜日開催

尾張旭の

バランスボールとカフェじかん 

〜子連れで楽しめる空間〜



10月29日(火)印場レッスン

11月6(火)印場レッスン

11月13日(火)本地ヶ原レッスン 

11月20(火)印場レッスン

11月27日(火)本地ヶ原レッスン 

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1h 1500yen

＊ボールレンタル代込

＊賠償責任保険加入







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お待ちしています☺