ダンナさん、バラボ始めました！
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
sumie (はしざわ すみえ)です。
少しずつ気温が下がってきましたね。
子供たちは、まだまだ半袖で
汗をかいていますが
この季節、ホントに気持ちがいい♡
基礎体温を落とすと
一気に病魔に襲われます！！
内臓を冷やさないように
注意したいですね！
さて、
かねてから懇願されていましたが
なかなか時間が取れず
後回しになっていたこと、、、
ダンナさん、バランスボールエクササイズ
初体験しました！
ずっと一番応援して、
協力してくれていたのに
今、ようやく（笑）
ダンナさんは、
10年以上前から
毎日筋トレをかかさず行なっている
努力家で、続く人！
いやー、スゴイですねー。
しかし、
ここ数年、健康診断の結果を見て
嘆いていました。
確実に太ってきている！！
特に、お腹周り。。。
原因は、恐らく
多いと週に2〜3回ある接待で深夜帰宅
残業で、深夜の夕食
睡眠不足
身体によくないと分かっていても
働き盛りの中年男性には
なかなか改善が難しい問題。
しかし！
代謝も落ちてきているし
放っておいて何とかなる年齢ではないっ！！
ということで
バランスボールを取り入れることになりました！
【ご感想】---------------------------------------
(始めの5分で)汗が吹き出てきた！
結構キツイね、コレ！
(腹筋で)
おっかしいなー
毎日筋トレしてるはずなんだけどなー
(プルプル震えながらやっていた)
(ステップバウンスで)
わ、わからん！
できん！
腕が上がらん！
(シャバーサナで)
半寝（笑）
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始めの5分で心拍数を上げ、有酸素運動を行い
筋トレでは、
普段している筋トレとは別のアプローチをすることで
同じ腹筋でも上部や下部、
いつもと別の場所を刺激することが可能。
脳トレを兼ねたステップは、
普段仕事で頭を使っている人でも
いつもと違う動きをすることで
より脳を活性化できます！
全体的にカラダが固く
特に肩甲骨まわりはガチガチでした。
シャバ―サナで自律神経を整える。
男性にもしっかり効きますよ！！！
今日から毎日続けるそうです（笑）
寝る前は、交感神経が優位に立ってしまうので
あまりオススメじゃないんですけどね（笑）
一年後が楽しみです！
最後に、、、
大変お見苦しいですが、
現在の彼のお腹を公開！！
さて、
どうなるかなー？！（笑）
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