【レポ】11/6Forestparkサンデー朝活レッスン
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
sumie(はしざわ すみえ)です。
北海道はすごい積雪ですね！
愛知県は、穏やかな秋晴れの日曜日。
サンデー朝活レッスンを
長久手Forest parkにて行いました！
残念ながら急遽、キャンセルになってしまった
方々もいらっしゃいましたが
大人4名、お子様6名と
賑やかな楽しいレッスンとなりました！
今日のキッズたちは3歳から8歳まで！
みーんな一緒に弾んでくれて、
ダンスも一緒に覚えてくれて、
見ている私が楽しかったです♡
こうやって
お休みの日にお子様たちと一緒に身体を動かすことが出来るって
素敵ですね♡
さて、
本日のレッスンでは
一番お悩みの多かった
「肩こり」に焦点を当てて
レッスンを行いました。
少し寒くなってくると
特に気になる「肩こり」。
日ごろの家事育児やお仕事でも同じ姿勢でいる時間が
多いのもひとつの原因ですが、
やっぱりキーワードは「肩甲骨」！！
肩甲骨まわりの筋肉がキュッと凝り固まると
血行が悪くなり肩こりが酷くなる原因となります。
まずは、肩甲骨の可動域チェック！
肩こりケアには
有酸素運動がとーっても有効です！
しっかりと肩甲骨まわりのみならず
節にあるリンパを流して
この冬に向けて
免疫力UPだ！！
しっかりとストレッチや
簡単な筋トレも行います！
ダンスも使う筋肉を意識しながら行うことで
楽しいだけじゃないエクササイズに変身！！
最後に肩甲骨まわりの可動域チェックをもう一度！
みんな肩甲骨、ゆるんだね！！
お土産で、おうちで出来るケア方法もお伝えしました♡
音楽に合わせて楽しく！
ココロとカラダをリフレッシュ！
楽しい！は勿論のこと
ひとつの動作には意味がある
プチ情報をお持ち帰りして頂けるレッスンを
心がけています♡
ご来場頂き誠にありがとうございました！！
次回レッスンは、
11月27日(日) 9:30〜10:40
初回限定価格ラストデーです！
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スタジオでお待ちしております♡
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