産後4ヶ月のカラダは不調だらけ 5月10日出張プライベートレッスン@名古屋市中川区
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
産後学履修
@愛知県尾張旭市
sumie(はしざわ すみえ)です
出張レッスンのご依頼を受け
産後4ヶ月のママのもとへ
現在のカラダの状態のヒアリングから入ります
肩コリ
首痛
腰痛
末端冷え性
などなど
産後の悩みは尽きません
数回に分けて
ゆっくりじっくり
カラダを整えて行きましょう♡
焦らなくても大丈夫！
プライベートレッスンならではの
あなたのカラダの状態に合ったテンポで進めます♪
赤ちゃんは寝がえりもしない時期
眠たい時には寝るし
ママも自分に集中してエクササイズを受けることが出来ました
ストレッチ 多め
脳トレ 多め
笑い 多め
セルフケア しっかりと
抱っこ紐調整
👆これ大事！使用頻度も高いからね！
正しい位置で抱っこするだけで
赤ちゃんへの負担も母体への負担もグッと軽減されます！
カチコチになった背中や肩腰の筋肉を緩めて
シャバーサナ 長め
整体などカラダのプロに頼るのも必要
でも
その後に
正しい骨盤の位置で
正しい内臓の位置で
支えるための自分の筋力を整えると
グッと回数も減るし
正しい位置が維持出来て不調も軽減できるよ！
数週間後
楽しみにしています♡
あー、笑った笑った🤣
それにしても
かわゆ過ぎる♡♡♡
出張レッスン承ります
お気軽にお問合せ下さいませ☺
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