冬こそ、朝バウンスのススメ！
一般社団法人体力メンテナンス協会認定
バランスボールインストラクター
@尾張旭・長久手・名古屋市守山区
sumie(はしざわ すみえ)です。
昨日は
ポットラック忘年会の予定でしたが
Kayoちゃんの息子さん発熱（ ; ; ）
急遽YUMIちゃんと
オシャベリ会となりました〜
手作りシフォンケーキをいただき♡
美味し過ぎてペロリ！
女子力高くて
いつも尊敬します♡
※すぐに食べてしまって写真撮ありません( ;∀;)
さて、
クリスマスから年始にかけて
甘いものや
高カロリーのものが続きますね！
私も例外なく続いています(^-^;
今だけの楽しみなんですけどね♡
今年は
毎朝4:30〜5:00には起床する
次男の力を借りて(*_*)
朝バウンスを始めました！
寒い朝も、1～2曲弾めばカラダぽかぽか♡
便秘解消！
朝の家事もはかどり、調子いいです！！
朝ヨガは耳にしますが
朝バウンスはどんな効果があるのでしょうか？
▶▶▶朝バウンスのメリットと効果
▷▷一日を活動的過ごすことが出来る
朝は、寝ている時に優位になる副交感神経から、
活動時に優位にはたらく交感神経へと切り替わる
大切な時間帯。
朝、有酸素運動を行うことで
副交感神経から交感神経に
素早く切り替えることができるため
カラダ中の器官が目覚め、
頭もスッキリ！
ぼんやりしないでチャキチャキ！
活動的に動く事が出来ます！
▷▷朝の有酸素運動で代謝アップ！
睡眠中は体温がグッと下がります。
朝目覚めた時は、一日の中で最も体温が低く
代謝も低い状態です。
朝、有酸素運動を行うことで、
体温が上昇！
血流が良くなり全身の代謝もアップ！
カラダ中に酸素行き届き、頭もスッキリ！
脂肪燃焼効果もアップ！
▷▷睡眠中固まった筋肉をほぐす
寝ている時間は、ほとんどカラダを動かさないため
全身の筋肉が収縮してカラダが硬くなっています。
有酸素運動を行うことで、
筋肉の緊張をやわらげ
全身リラックス！
▷▷寝ていた脳の活性化
始めの2つと重複する部分もありますが
朝、カラダを動かすことで
脳への血流や酸素も行き渡り
脳が活発に働きます！
いかがですか？
素敵な効果目白押しですね！
次男が早起きの間は、続けたいなと思います(^^
１畳のスペースがあれば可能なバランスボール。
おうちに転がっていたら
ほんの5～15分でもバウンスして
いつもと違う年末年始を
過ごしてみませんか？！
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